- Brazos caídos a lo largo del cuerpo.
- Subir los hombros hacia arriba. Tome aire por la nariz lentamente y vuelva a bajarlos expulsando el aire por la boca.
- Antebrazos elevados a la altura de pecho, en paralelo y uno sobre otro en ángulo recto.
- Acercar los omóplatos a la columna vertebral.
- Antebrazos elevados a la altura del pecho en ángulo recto. Presionar las palmas de las manos.
- Dejar de presionar las palmas de las manos.
- Extender los brazos a la altura de los hombros. Girarlos 10 veces hacia atras.
- Girar los brazos en sentido contrario, hacia delante otras 10 veces.
- Levantar el brazo en ángulo recto con los dedos extendidos. Girar la muñeca suavemente unas 10 veces. El otro brazo colocado a lo largo del cuerpo.
- Levantar los brazos hacia arriba por encima de la cabeza y realizar movimientos giratorios con los hombros.
- Haciendo ángulo recto, doblando el codo y las manos extendidas hacia abajo, simular fregar cristales. Elevar los brazos y hacer lo mismo por encima de la cabeza.
- Con los brazos extendidos por encima de la cabeza, balancearlos de un lado a otro.
- Con una mano elevada por encima de la cabeza y otra detrás de la cintura, alternarlas.
- Situar los brazos detrás de la nuca con las manos entrelazadas, aproximar los codos.
- Sostener una toalla con los brazos extendidos, tirando de ambos extremos, bajar los brazos con ella y tirar de ambos extremos.
- Tomar por la espalda un extremo de la toalla por encima de la cabeza y el otro extremo a nivel de la cintura, subir y bajar.
